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孕妇补钙吃什么好?试试黄瓜腰果虾仁,口感富厚,挑逗你的味蕾

文章出处:半岛官方体育登录入口 人气:发表时间:2023-11-13 06:52
本文摘要:孕中期,是胎宝宝发育的岑岭期,这个阶段,孕妈咪要注意增补卵白质、钙和铁。

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孕中期,是胎宝宝发育的岑岭期,这个阶段,孕妈咪要注意增补卵白质、钙和铁。而虾仁中含有的钙有利于胎儿骨骼发育,腰果中含有的油脂可缓解便秘,所以今天先容的这道黄瓜腰果虾仁,很是适合孕中期的孕妈咪食用哦~一、质料准备黄瓜150克,虾仁80克,胡萝卜50克,腰果6颗,葱、盐、植物油各适量二、制作步骤1、黄瓜、胡萝卜洗净,切片2、油锅烧热,炸熟腰果,装盘3、虾仁用开水焯烫,捞出沥水4、锅内放入底油,放葱煸出香味,倒入黄瓜、腰果、虾仁、胡萝卜同炒5、炒熟后,加入适量盐调味,即可出锅三、温馨提醒孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更康健哦,孕妈咪记得:1、制止进食过多油炸、油腻的食物和甜食,防止泛起体重增长过快2、注意增补维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血3、淘汰盐的摄入量,忌吃盐分高的食物,如咸菜、咸蛋等4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品,如生鱼片、暖锅、烤肉等5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料,例如罐头食品等6、忌盲目补钙,如大量加服钙片、维生素D等,胎儿有可能得高血钙症。

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